导语：

在现代社会，我们经常长时间面对着电脑屏幕，这会给我们的眼睛带来不小的负担。因此，正确的调整监控屏使我们的视觉舒适变得非常重要。从人机工程学的角度来看，下面将介绍一些调整监控屏的方法，来保护我们的视觉健康。

一、调整亮度和对比度

（1）合理调整亮度

适当的亮度可以减轻眼睛的疲劳感，并提高长时间使用电脑所造成的光刺激的耐受性。根据环境光的情况，将屏幕亮度调整到舒适的程度，避免过亮或过暗。

（2）调整对比度

对比度是指物体的黑白差异程度，合适的对比度可以使画面更清晰，更易于观看。一般来说，适中的对比度会提高阅读的舒适度。

二、调整分辨率和刷新率

（3）调整分辨率

分辨力高的显示效果更清晰，但过高的分辨率可能导致字体或图标较小，增加眼睛的负担。合理的分辨率不仅可以得到清晰的效果，还可以减轻眼睛的疲劳感，建议根据自身需求和视觉能力调整。

（4）调整刷新率

刷新率指的是屏幕重绘的频率，更高的刷新率可以减少屏幕闪烁，使图像更加稳定。因此，选择合适的刷新率，能够减少眼睛疲劳，通过提高显示质量来保护视觉健康。

三、调整屏幕的倾斜和高度

（5）调整倾斜度

将监控屏向后倾斜一定角度，可以减少颈部和肩部的负担，保护颈椎、促进眼睛和头部肌肉的放松。倾斜角度更好保持在20至30度之间。

（6）调整屏幕高度

将监控屏放置在视线位置上方，并与眼睛保持平行，这样不仅可以减少颈部的疲劳，还能降低眼睛的负担，避免过度疲劳。

总结：

正确的调整监控屏能够保护我们的视觉舒适，从而提高工作和学习的效率。通过调整亮度和对比度、分辨率和刷新率以及屏幕的倾斜和高度，可以减少眼睛的负担，避免眼睛疲劳。保持正确的人机工程学的角度，让我们工作学习时的使用电脑更加舒适和健康。